odpowiedzi do

[...] itp. pytanie jest nastepujace: co zrobic, aby powstrzymac, albo chociaz zminimalizowac utrate miesni/katabolizm? czytalem troszke o tym, ale nie uzyskalem jednoznacznej odpowiedzi... co wybrac na finishu? tak jak mowie, jeszcze kilka kg w dol i koniec odchudzania... glutamina, hmb, bcaa czy moze proteiny po treningu/przed snem? co najlepsze [...]

[...] to raz w tygodniu to stwierdzili że lepiej żebym sb sztangę kupił i robił trójbój siłowy , że dużo lepiej wyjdę na tym. Teraz to już zupełnie nie wiem co robić a sam pojęcia nie mam wiec pomocy. dodam że liczę na profesjonalne odpowiedzi ludzi którzy się znają na tym, a nie kozaczków, którzy dwa razy pompki zrobią i bujają się jak to nie pakują

[...] przed samym snem- 100-150g twarogu chudego\półtłustego Mniej więcej według dziennika VITALMAX ilość białka, tłuszczy, węgli i kalorii mi się zgadza. Z góry dzięki za odpowiedzi potem mogę wrzucić fotki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 166 Cel treningowy: masa z siłą Staż treningowy na słowni: w domu 1,5 miesiąca [...]

- Mamy najlepszego w lidze fachowca - mówi z przekonaniem Marek Holocher o bramkarzu Wisły Kraków, Radosławie Majdanie. Skoro jest najlepszy dlaczego nie ma go w kadrze? Odpowiedzi na to pytanie szukaliśmy wspólnie z trener wiślackich bramkarzy. Nikt nie ma zastrzeżeń, że bramkarzem nr 1 w Polsce jest Jerzy Dudek. - Poza konkurencją jest bez [...]

[...] z aerobami), a na bieganie trochę za zimno, a nie chcę być chory... PS. Napewno problemów znajdzie się więcej tylko teraz mi nic na myśl nie przychodzi... Może jak uzyskam odpowiedzi na te pytania, to pojawią się jakieś nowe problemy. Z góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeżba/masa [...]

[...] na brzuchu.(Ćwiczenia) Chciałbym aby cała "Podklatka" była uzupełniona mięśniami a nie tkanką tłuszczową czy pustką.Nie koniecznie chodzi o to aby był jakiś sześciopak...Chodzi o to aby nie było tych wałków oraz tego bojlera(jak zwał tak zwał) tylko twarda powierzchnia uzupełniająca pustkę pod klatką piersiową. pozdrawiam,liczę na odpowiedzi.

[...] ćwiczeń - nogi i rozpiętki ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: co 2 - 3 miesiące kupuję sobie na zmianę raz kreatynę , raz gainer i raz (gainera z Jabczanem kreatyny) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: proszę o rozważne i pomocne odpowiedzi z góry dzieki

[...] boli czasem jak cholera kucam i się podnoszę powoli trochę pochylony do przodu i wskakuje) ponieważ się przesuwa do tyłu podobnie jest z pływaniem, nie mogę pływać kraulem ponieważ też wypada i paru innych wypadkach też. Jest na to jakaś rada, za odpowiedzi będziesz miał tak do końca życia z góry dziękuje ponieważ oczekuje mądrych odpowiedzi?

[...] ćwiczę te partie mięśni żeby hmm jak to powiedzieć , nie zastygły:).Waga 72 kg przy wzroście 178cm, wiek 15 lat.Moim celem jest MASA:) pozdrawiam i czekam na komentarze , odpowiedzi... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 72 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa + siła Staż treningowy na słowni : 2 m-ce Uprawiane inne sporty : Piłka [...]

[...] dwa razy w tygodniu). Kolejna opcja nad która myslalem to dolożyć spacer farmera w dzien przysiadu i martwego ciagu ale tez mam watpliwosci, za to nie mam specjalnie sprzetu do tego cwiczenia. Kolejne pytanie jest takie, skoro mam przysiady i martwy w poniedzialek i czwartek, kiedy najlepiej dolożyć sprinty? Czekam na odpowiedzi i pozdrawiam.

[...] więcej węgli. Niestety, nikt nie podjął się ułożenia dla mnie dobrej diety. Dlatego proszę o pomoc: dieta + trening. Zaznaczam, że jakoś sceptyczniue podchodzę do diet węglowodanowych, bez tłuszczy zwierzęcych, ale nie jestem dogmatykiem. Będę wdzięczny za każdą merytoryczną wypowiedź, pozdrawiam i z góry dziękuję Wam za odpowiedzi.

[...] jakieś obowiązkowe wyjazdy zimowe i letnie, chyba że narty i coś nad morzem. Czy to prawda? Czy w czasie studiów jest obowiązkowa nauka jazdy na nartach? Byłbym wdzięczny za odpowiedzi. Btw kolega chciałby na AWF we wrocku lub gdansku, jezeli ktos tam studiuje/studiowal lub zna kogos takiego to bylbym bardzo wdzeczny za odpowiedzi:) pzdr chodzi o [...]

Witam wszystkich! Staram sie czytac te wszystkie artykuly , ale konca ich nie widac a odpowiedzi tak wlasciwie na pytania i tak nie znajduje. Dlatego tez zalozylem ten tema. Przedstawie wam moj plan treningowy-powiedzcie co trzeba zmienic, a co zostawic... O mnie: Mam 17lat-w kwietniu zbliza sie 18nastka... Mam jakies 172-3cm wzrostu. Waze 70kg. [...]

[...] zamieszczam zdjęcia mniej więcej jak wygląda moja przemiana. Choć to jeszcze nie koniec mojej walki a dopiero początek. Dziękuje wszystkim za przeczytanie tego tematu i za odpowiedzi. Myślę ze będziemy w kontakcie. :) Ja wrzesień 2009 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/a94fe9751f59388b.html Marzec 2010 :) te same spodnie;P dla porównania [...]

Tego posta napisalem jakies 2 miesiace temu i nie dostalem od nikogo zadnej konkretnej odpowiedzi, choc przeczytalo go w sumie jakies 400 osob!!!!Nie wiem czy jest sens pisania pytan.Sam staram sie odpisywac jesli wiem cos na dany temat,a sadze ze podzielilem sie z wami nietuzinkowym doswiadczeniem. Ronnie W tym poscie chcialbym opisac to co [...]

[...] wykonywanych cwiczen -na co zwrocic szczegolna uwage przy wykonywaniu danych cwiczen i wszsytie inne ktore uwazacie za konieczne. Pozdrawiam i czekam na jak najweiecej odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101,7 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: siatkowka,pilka nozna [...]

[...] zrobiły mi tylko mętlik w głowie,podawano ćwiczenia,które nie mam pojęcia jak wyglądają,nie posiadam nawet sprzętu do niektórych wykonywania,nie znalazłem też jednoznacznej odpowiedzi czy taki trening mogę przeprowadzic,ułożyłem sobie taki.. pn,czw klata: wypychanie motyli do środka 3/10 wypychanie motyli przed siebie 3/10 pompki 3/10 biceps: [...]

[...] czy są aby napewno dobrze. Jeśłi wszystko się zgadza to jutro ułoże i wkleje diete do oceny. Acha 1 ładowanie po 14 dniach wg. Qaza. Planuje wszystko zacząc 24 kwietnia. Do diety 4 x TSE - 6 tabs dziennie + trening siłowy + a6w+aerobik Ogólnie rzecz biorąc będę mieć co robić Jeszcze nigdy mi to na złe nie wyszło. Czekam na odpowiedzi SPECnazów

[...] sytuacji spornych jak tez ostatecznej interpretacji regulaminu mają moderatorzy działów Sztuk Walk(renegat44 oraz FightOrDie) na Sportowym Forum Dyskusyjnym. Projekty wraz z odpowiedziami na pytanie prosimy przysłać równolegle na adres mailowy [email protected] oraz na [email protected] do dnia 5 września 2008 roku. Odpowiedzi przesyłacie na obydwa [...]

[...] sztangi zza karku 4x10-8-8-8 podnoszenie hantli 4x10 podnoszenie sztangi do brody 3x12-10 podnoszenie sztangi przodem 4 x 10 Proszę o poprawki cyklu i rozpisanie odbloku oraz rady czy warto się brać za taki cykl Czekam na mądre rady i odpowiedzi. Raczej zrobie taki cykl jak jest rozpisany ale proszę o potwierdzenie i korekte błędów.